You are currently viewing เก็บกดมาทั้งวัน หาทางระบายอย่างไรดี

เก็บกดมาทั้งวัน หาทางระบายอย่างไรดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

เมื่อคุณต้องออกไปทำงานหรือออกไปใช้ชีวิต แน่นอนว่าคุณก็ต้องเจอทั้งสถานการณ์ที่กดดันและเจอกับคนมากมายหลายรูปแบบ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะมีความรู้สึกเครียดบ้าง หรือโกรธไม่พอใจเรื่องใดเรื่องหนึ่งบ้าง แต่คุณก็จำเป็นที่จะต้องเก็บกดไว้เพื่อรักษามารยาททางสังคมและด้วยเหตุผลอื่นๆที่คุณไม่สามารถจะแสดงอารมณ์นั้นออกมาได้ การที่เราเจอสถานการณ์เหล่านี้หลายอย่างสะสมมาตลอดทั้งวันเรียกได้ว่า เก็บกดมาทั้งวัน แน่นอนว่าหากวันนั้นยิ่งมีเรื่องราวเยอะว่าเดิมพิเศษคุณก็คงคล้ายกับลูกระเบิดที่พร้อมจะระเบิดออกมา แต่ในการระเบิดอารมณ์ของคุณนั้นควรจัดการไปในทางที่เหมาะสมและไม่เดือดร้อนใครจะดีกว่า หลายคนเผลอไประเบิดอารมณ์ใส่คนใกล้ชิดอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งเรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องที่ไม่ดีเลยทั้งจิตใจผู้ฟังและจิตใจของผู้พูดอย่างตัวเราเองด้วย

เก็บกดมาทั้งวัน ผ่อนคลายร่างกายตัวเองก่อน

หลังจากที่คุณเผชิญเรื่องราวต่างๆที่ทำให้คุณเกิดความเครียดสะสมมาทั้งวัน สิ่งที่คุณควรจะทำนั่นก็คือ การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณเองมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ ทำสปาขัดตัวนวดตัว หรือหาของกินอร่อยๆ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเยียวยาจิตใจของคุณได้มากพอสมควร หลังจากชำระล้างตัวเองให้สบายแล้วก็ไปหากิจกรรมที่ผ่อนคลายอื่นๆทำจำพวกกิจกรรมสันทนาการต่างๆ การดูหนัง,ฟังเพลง,ไปเที่ยว,แฮงค์เอาท์,กินข้าวนอกบ้าน,เล่นเกม เป็นต้น  สิ่งเหล่านี้จะเป็นเหมือนกับรางวัลให้กับคุณที่ทนเหน็ดเหนื่อยมาได้ตลอดทั้งวัน คุณอาจจะไม่ได้รู้สึกหายสนิทหากเรื่องที่คุณเจอมาทั้งวันนั้นมันเครียดมาก แต่ขอรับรองได้เลยว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากพอสมควรเลยทีเดียว

หากิจกรรมระบายความเครียดทำ

การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจนั้นก็เป็นส่วนหนึ่ง แต่ไม่ว่าอย่างไรก็คงไม่อาจจะกำจัดความเครียดทั้งหมดให้หายไปได้  ทั้งความโกรธ ความโมโห ความรู้สึกกดดัน หลายสิ่งหลายอย่างที่คุณจะต้องแบกรับมาทั้งวัน ในการที่จะระบายความเครียดออกไปนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย เพราะนอกจากคุณจะได้ใช้แรงไปกับการออกกำลังกายแล้ว สมองยังหลั่งสารเอนโดรฟินออกมาทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นอีกด้วย  นอกจากนี้เรายังอาจใช้วิธีการ วาดภาพ เพื่อระบายอารมณ์ความรู้สึกของคุณออกมา แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องวาดสวย การถ่ายทอดอารมณ์ที่คุณมีทุกอย่างลงไปบนพื้นกระดาษหรือผืนผ้าใบนั้น ศิลปะจะทำให้คุณใจเย็นลง เพราะในขณะที่คุณได้ระบายความรู้สึกลงไปกับสิ่งที่คุณวาดแล้ว คุณจะเริ่มเอาใจไปคิดตัดสินใจเลือกสีหรือตั้งใจวาดให้เป็นรูปทรงต่างๆมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยดึงสติของคุณกลับคืนมาทำให้คุณใจเย็นมากขึ้นได้