You are currently viewing ยับยั้งความโกรธ เตือนให้ขึ้นใจ มือเร็วปากเร็ว

ยับยั้งความโกรธ เตือนให้ขึ้นใจ มือเร็วปากเร็ว

  • Post author:
  • Post category:Blog

ยับยั้งความโกรธ ต้องยอมรับเลยว่าความโกรธ เป็นสาเหตุหลักๆเลยที่จะทำให้เกิดเหตุการณ์ที่จะเป็นเรื่องใหญ่มากยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่รู้จักลดความโกรธลง เพราะว่ามันจะทำให้การแก้ไขปัญหามันยากยิ่งขึ้นมาก เราควรมีสติในการที่เราจะควบคุมอารมณ์ให้ได้เพื่อที่จะทำให้มันเป็นเรื่องเล็กที่แก้ไขง่าย มากกว่าการที่มันเป็นเรื่องใหญ่เพราะว่าแค่อารมณ์ชั่ววูบ และบางครั้งอาจจะทำให้คุณทำพฤติกรรมไม่ดี วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีแก้ไขปัญหา ให้ความโกรธของเราลดน้อยลง ให้เราใจเย็นมากยิ่งขึ้น มันจะส่งผลให้คุณไม่มีปัญหาในภายหลัง คุณจะต้องเตือนให้ขึ้นใจเลยกับสิ่งที่เราแนะนำในวันนี้จะช่วยระงับความโกรธ

ยับยั้งความโกรธ

เป็นปัญหาหลายคนเลยที่ขาดสติ เลยเป็นเหตุผลที่จะทำให้เราทำอะไรสิ่งที่ไม่ดี เราจำเป็นจะต้องเตือนให้ขึ้นใจให้มีสติอยู่ตลอดเวลาว่าตัวเองนั้นกำลังทำอะไรอยู่เราควรรู้ผลลัพธ์ที่เราทำอยู่ด้วยในภายหลัง เมื่อเรารู้สึกถึงความโกรธแล้วในตอนนั้น อันดับแรกเลยคุณควรนึกถึงไหนขึ้นใจในการตั้งสติ ไม่ควรที่จะทำพฤติกรรมสิ่งที่ไม่ดีในการที่คุณมีอารมณ์ร้อนในช่วงเวลานั้น ตื่นๆๆเลยคุณก็นับเลข 1-10 มันจะเป็นวิธีในการที่คุณจะทำให้ระงับความโกรธได้ดี ตอนที่คุณนับเลขนั้นในช่วงจังหวะการเต้นของหัวใจกำหนดลมหายใจเข้าออก ถ้าคุณยังรู้สึกว่ามันยังไม่ดีขึ้นยังมีความโกรธหลงเหลืออยู่ก็ให้คุณนับต่อไปจนถึง 20 

ความโกรธ

และอีกหนึ่งวิธีหนึ่งก็คือการกำหนดหายใจเข้าออกให้คุณหายใจเข้าออก สูดหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก็ค่อยๆปล่อยออกอย่างช้าๆไม่ต้องรีบ และหยุดการกระทำทุกอย่างให้หยุดนิ่ง แล้วคุณก็ฟังโฟกัสแค่อย่างเดียวก็พอในเรื่องของระบบหายใจ หรือถ้ายังไม่หายอีก คุณก็สามารถระบายออกได้อย่างง่ายดาย หาทางที่ระบายออกโดยที่ไม่มีผลเสียหาย อาจจะเป็นการพูดกับคนรอบข้างให้รู้ถึงอารมณ์โกรธที่เราอยู่ หรืออาจจะเปิดเพลงดังๆ สำหรับใครที่อยากจะระบายกับการปล่อยความโกรธนั้นก็สามารถปล่อยได้กับการชกหมอนอยู่ในห้อง มันจะเป็นการที่จะทำให้คุณไม่เสีย ข้าวของเสียหาย 

นึกถึงคนอื่น

แน่นอนว่าการที่เรามีช่วงเวลาในความโกรธนั้นก็คือเราควรจะนึกถึงคนอื่นคนรอบข้างของเรา ที่เป็นบุคคลสำคัญ ไม่ควรที่จะนึกถึงในเรื่องของตัวเอง เราควรนึกถึงคนรอบข้างเป็นหลักเลย แน่นอนว่าการที่เรามีความโกรธและทำอะไรไม่ดีไปนั้นอาจจะทำให้คนรักหรือคนรอบข้างตัวเรานั้นมีการเดือดร้อนเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีก จากการที่เรากระทำไปในสิ่งที่อยู่ในช่วงเวลาความโกรธ บางทีอาจจะมีปากเร็วมือเร็วบ้าง นั่นแหละคุณต้องระงับตรงนี้ไป เพราะว่ามันจะทำให้คนอื่นนั้นเกิดความเสียหายในเรื่องของการอับอายในการกระทำของเราที่ทำในช่วงเวลานั้น หรือบางครั้งคุณอาจจะทำความเดือดร้อนเข้าถึงโรงพยาบาล หรือโรงพักเลยทีเดียว มันก็ต้องมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องเดี๋ยวเขาต้องมาเสียเวลาและเสียเงินในการจ่ายเงินค่ารักษาต่างๆอีก