จัดการความโกรธ

ทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าทุกคนนั้นมักจะมีปัญหาต่างๆ เข้ามารุมเร้าโดยส่วนใหญ่ก็มักจะหนีไม่พ้นเกี่ยวกับเรื่องการทำงานหลายคน ก็มีสารพัดที่จะเจอหลากหลายรูปแบบในชีวิตประจำวันโลกในยุคปัจจุบันนั้น ต้องบอกเลยว่ามันทำให้ใครหลายๆคนนั้นเปลี่ยนแปลงไปบางคนก็ใจร้อน บางคนก็ขี้หงุดหงิดหรืออารมณ์เสียได้ง่ายๆ แค่นี้ก็อารมณ์เสียแล้วคือต้องบอกว่ามันเกิดมาจากได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดความกดดันการแข่งขันหรือสิ่งต่างๆ ยิ่งการทำงานแล้วด้วยเราก็ต้องบอกเลยว่ามักจะเกิดปัญหาเรียกว่าอุปสรรคหลายวันเลยก็ว่าได้ จนทำให้เรานั้นโมโหจนสุดท้ายแล้วอาจจะลุกลามไปแตกหักกับเพื่อนร่วมงานเลยก็ได้ เดี๋ยววันนี้เราจะพาทุกท่านมารู้จักกับการ จัดการความโกรธ ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เรานั้นไม่สติหลุดและไม่ลุกลามไปมากจนเกินไปนั่นเอง  

ด้วยปัญหาที่เกิดขึ้นสำหรับบางคนนั้นต้องบอกเลยว่าโมโหถึงขั้นสติแตกเลยก็มี ดังนั้นทุกคนควรที่จะมาหาวิธีในการจัดการกับความโกรธของตัวเอง เพราะไม่เช่นนั้นแล้วถ้าคุณเป็นอย่างนี้อยู่เรื่อยเชื่อได้เลยว่า ไม่ว่าการทำงานของคุณคุณจะอยู่ที่ไหนคุณก็อยู่ไม่ได้อย่างแน่นอน ดังนั้นคุณต้องมีสติคุณจะได้รู้จักวิธีในการรับมือและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น เกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบของคุณเพื่อที่จะได้ทำงานได้อย่างต่อเนื่อง และไม่เกิดผลเสียเกี่ยวกับตัวคุณด้วยเพราะถ้าเกิดเรื่องแบบนี้ แล้วเราก็คงมองหน้ากับคนอื่นยากอย่างแน่นอน

จะเกิดอะไรขึ้นหากเราไม่ดูแลหรือ จัดการความโกรธ

จัดการความโกรธ

ก็คุณเป็นคนที่มีแนวโน้มว่าเป็นคนขี้โมโหหรือแสดงออกในรูปแบบที่ก้าวร้าวในหลายๆรูปแบบ และคุณก็ยังไม่รู้จักที่จะหักห้ามใจตัวเองถ้าคุณไม่จัดการกับความโกรธ ปัญหาจะตามมาอย่างแน่นอนเพราะว่าไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็มักจะเกิดปัญหาทุกที่อย่างแน่นอน เพราะคนเราทุกๆคนนั้นก็จำเป็นที่จะต้องรู้จักดูแลความโกรธของตัวเองให้ดี เพราะคุณไปแสดงออกเรื่องสถานที่ต่างๆมันก็ยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีเข้าไปใหญ่ สำหรับบางคนโกรธต้องกลับกลายเป็นสิ่งที่ก้าวร้าวยกตัวอย่างเช่น การทำงานเจ้านายสั่งงานเจ้านายเรื่องมากระวัง บางครั้งคุณก็อาจที่จะแสดงพฤติกรรมที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียกับตัวเองได้ การแสดงออกหรือว่าการต่อต้านในหลายรูปแบบ กิริยาท่าทางสุดท้ายแล้วมันก็จะเกิดปัญหาในการทำงาน

ปรับเปลี่ยนทัศนคติมองความโกรธในแง่บวก อย่างไรก็ตามต้องบอกหน่อยว่าคุณต้องเปลี่ยนความโกรธของคุณไม่ได้ เพื่อที่จะได้ทำให้ความโกรธที่เกิดขึ้นกับคุณนั้น มันกลับกลายเป็นสิ่งที่สร้างประโยชน์เราต้องสร้างทัศนคติที่ดีกับความโกรธ มันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ส่งผลที่ดีสมมุติว่าคุณเป็นพ่อเป็นแม่คนแล้ว ถ้าคุณยังไม่สามารถควบคุมอารมณ์เวลาโกรธก็พังข้าวของทำลายข้าวของ สุดท้ายแล้วเชื่อได้เลยว่าถ้าลูกคุณเห็นรูปคุณก็จะจดจำในสิ่งที่ไม่ดีเวลาเขาโกรธเขา ก็มักจะทำตามสิ่งที่คุณทำอย่างนั้นนอนดังนั้นสิ่งเหล่านี้ ไม่ควรที่จะทำหากิจกรรมอย่างอื่นทำจะเป็นตัวช่วยที่ดีมาก มันจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณใจเย็นและสามารถจัดการกับความโกรธของคุณได้

จัดการกับความรู้สึกโกรธทำอย่างไรดี

อย่างแรกเลยสิ่งที่คุณควรกระทำเมื่อคุณรู้สึกโกรธคุณต้องยอมรับความโกรธของคุณ แล้วคุณจะต้องมีสติต้องตระหนักถึงอารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นเชื่อได้เลยว่าร่างกายของคุณ ความคิดของคุณหลายๆอย่างจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน ไม่ว่าหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นใบหน้าแดงการหายใจสั้นลง ดังนั้นการหายใจเข้าออกลึกๆ จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เป็นตัวช่วยทำให้คุณใจเย็นลงรักคุณต้องรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นด้วย แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถที่จะควบคุมอารมณ์ได้ ต้องบอกก่อนว่าให้คุณรีบออกมาจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเสียก่อน เพราะในบางครั้งการหนีก็เป็นอีกหนึ่งหนทาง แล้วถ้าคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนความคิด มันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นสามารถลดความโกรธได้ และสามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่จะเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามขอบอกเลยว่าสุดท้ายแล้วความโกรธของแต่ละคนนั้น ก็มักจะลดลงได้ด้วยตัวมันเองตาแต่ละคนนั้นก็มีวิธีในการจัดการความโกรธ หรือการทำให้ตัวเองนั้นผ่อนคลายด้วยวิธีที่แตกต่างกันออกไป แต่อย่างไรก็ตามในบางครั้งการระบายหรือการได้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ มันก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณนะสบายใจและผ่อนคลายได้เป็น แต่ถ้าคุณไม่มีคนรู้ใจแล้วเราก็พูดลองหากิจกรรม หรือคุณชอบไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการออกกำลังกายมันจะเป็นตัวช่วย ที่ทำให้คนนั้นสุขภาพดีด้วยอีกอย่างหนึ่งการฟังเพลงก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว เพราะว่ามันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นอารมณ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามก็คุณเป็นคนที่โมโหร้าย เราก็ควรที่จะฝึกฝนตนเองให้จัดการกับอารมณ์ให้ได้มากที่สุด